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Nessuno è perfetto, per questo la matita ha la gomma!

Quante volte avete rimandato un progetto con la scusa di “aspettare il momento perfetto?”
Vi svelo un segreto: il momento perfetto non esiste! Più aspettate e procrastinate e più state allontanando il vostro sogno.

Non abbiate paura di iniziare. Usate la matita e la gomma come vostre alleate, non come nemici di guerra. Abbozzate il progetto, tirate le prime righe… e capirete solo così quali tenere e quali cancellare. Ridisegnate. Cancellate. E ridisegnate ancora.

Per questo le matite hanno la gomma, ci ricordano che la perfezione può esistere solo disegnando e cancellando fino a quando si raggiunge il risultato che ci si era prefissati.

Questa settimana pensate al vostro progetto nel cassetto e iniziate a lavorarci concretamente. Possiamo discuterne insieme nei commenti, aiutandoci a vicenda. E venerdì appuntamento nelle stories con il resoconto di questa piccola sfida settimanale.

Uno spunto di riflessione dalla rubrica “Dialoghi della stanza d’analisi”

Sentire di aver toccato toccato il fondo non è sempre un male, può essere un’occasione per darsi la spinta per ripartire, ma solo quando arriva il momento giusto…

Una riflessione fatta insieme ad un paziente quando un giorno mi ha detto…

“Mi sento disperato, ho toccato il fondo e non riesco a risalire. Non importa quanti sforzi io faccia, sarò sempre così, non cambierò mai, la mia vita è un disastro.”

“Non cercherò di tirarti su, non ti spingerò a stare meglio o ad essere positivo a tutti i costi, perché non penso ti servirebbe.”

“Grazie, perché invece sembra quello che vogliono fare tutti. Tirarmi su a tutti i costi. Farmi fare cose per distrarmi ma è tutto un trucco, la verità è che sto male e forse ne ho bisogno.”

“Toccare il fondo è un’occasione e a volte ci serve per darci la spinta e risalire. Con calma, quando lo sentiamo, con i nostri tempi. Tutto quello che farò è sedermi accanto a te sul fondo e stare insieme a te aspettando che arrivi il momento di risalire.”

Quando scegli di (o finisci per) vivere a Londra ti aspetti di poter tornare a “casa” in poche ore di volo.
Non pensi mai che rimarrai lontano per molti mesi, che sarai costretto a trascorrere il Natale lontano dagli affetti, che non abbraccerai i tuoi genitori, fratelli, sorelle, amici per tanto tempo contro la tua volontà.Eppure tutto questo è successo e sta succedendo.

Questo Natale è davvero un Natale diverso, speciale forse. Un tempo difficile, per certi versi pesante, sicuramente denso di significati ed emozioni probabilmente diverse da quelle che ci si aspetta da un Natale normale. Ma forse è proprio questa l’occasione per riscoprire il vero senso di questo momento dell’anno, un periodo che celebra la luce che cerchiamo e ritroviamo nel buio dell’inverno.

Che siamo credenti o no, questa è la festa in cui celebriamo quel divino che ci circonda e che possiamo riscoprire intorno a noi, nella semplicità di ciò che diamo per scontato ogni giorno e dentro di noi nella riscoperta della nostra vera essenza.
Forse quest’anno lontano dalle cene forzate, dalle domande indiscrete e dai finti sorrisi, dalla fretta dei regali a tutti i costi, dalla felicità mimata abbiamo l’occasione di riscoprire il vero senso di questa festa nella riscoperta della luce che giace dentro di noi in attesa di poter essere portata nel mondo.

Tanti anni fa lessi una storia che parlava di una farfalla che stava uscendo dal bozzolo.
Un uomo che passava da lì la vide affaticata nello sforzo di uscire e, nel tentativo di aiutarla, cercò di facilitarle il lavoro allargandole un po’ l’apertura del bozzolo.

Sfortunatamente la farfalla non fu mai capace di volare. Ciò che quell’uomo non sapeva è che lo sforzo per uscire dal bozzolo era ciò che serviva alla farfalla per rinforzare le sue ali e permetterle di volare.

Sarà un Natale strano quello che ci aspetta. Pensavo sarebbe stato diverso solo per chi, come me, è rimasto lontano e invece oggi penso che siamo chiamati tutti, in qualche modo, a trovare una nuova forza per vivere questo tempo che ci mette alla prova.

Come nella storia della farfalla la tentazione di essere sollevati, di sottrarci ai momenti di difficoltà è forte, ma è proprio nei momenti più bui che possiamo allenare le nostre capacità interiori e rinforzare così le nostri ali rendendole forti e pronte a farci volare.

In questo tempo difficile e delicato per tutti, proviamo a concentrarci sulle nostre risorse senza soffocare il dolore e la fatica che fanno parte di questo momento, ma anzi rendendo la sofferenza, che tutti stiamo vivendo, un campo fertile per far nascere nuove consapevolezze.

Come?
Prendendoci cura di noi!

Sei stanco, appesantito da un anno complesso, sovraccarico dalle tante emozioni da gestire.
Leggi frasi motivazionali, elenchi di strategie per sfruttare al massimo il tempo e per essere super produttivo spremendo le giornate fino all’ultima goccia all’urlo di “Se vuoi puoi!” (e quindi se non riesci indovina di chi è la colpa?) MA tu, semplicemente, non ce la fai.

Non ti va di fare niente, ti senti triste e le foto delle famiglie perfette del Mulino Bianco, delle tavolate bellissime e degli amici sempre “sul pezzo” scatenano il paragone con la tua di vita, che al confronto sembra vuota e senza senso. Oggi, con l’avvicinarsi della fine dell’anno e dei famosi bilanci vorrei dire che no, non dipende solo da noi se le cose vanno o non vanno in un certo modo!

Siamo fatti di ragione, volontà, impegno *gestibili*, ma anche di emozioni, vulnerabilità, vissuti *non controllabili*.
L’inconscio è un mondo sottomarino che detta le regole profonde di chi siamo e di chi possiamo essere: un po’ come le maree, non possiamo fermarle, ma quando sappiamo che esistono possiamo sfruttarne l’energia.

Chiunque vorrebbe realizzare i propri sogni, chiunque vorrebbe essere felice, se non ci siamo riusciti *ancora* non è perché ci siamo impegnati poco, ma forse perché regole profonde di cui non siamo consapevoli e che sono fuori dal controllo della volontà dettano un copione inconscio diverso per noi.

Tutto ciò che diciamo di volere (razionalmente) e poi non si realizza ci dice qualcosa dello stato attuale del nostro mondo interno.Quando vi fermerete per qualche secondo a chiedervi cosa avete fatto quest’anno, come avete sfruttato il tanto “tempo libero” a disposizione, quali grandi obiettivi (non) avete raggiunto, ricordatevi che quest’anno nel tempo libero abbiamo gestito una pandemia!

Cerchiamo di tenere a bada la voce dalla Parte Critica e attivare la nostra Parte Adulta, saggia e compassionevole.

Se c’è un tema presente come un filo rosso in tutti i percorsi di terapia è sicuramente quello della Solitudine.
Per chi vive in una grande città come Londra soprattutto se italiano e quindi lontano dalla propria cultura, dal calore della famiglia e dal supporto degli amici di sempre, la solitudine diventa un tema centrale e urgente da affrontare.

In realtà, a prescindere da dove viviamo, la solitudine spesso è vissuta come uno stato doloroso da cui sentiamo di doverci allontanare, che vogliamo evitare a tutti i costi perché ci punge nel profondo, ci spinge ad un confronto crudo e senza filtri con noi stessi.

Vasco Rossi in una vecchia canzone diceva: “Quando c’ho il mal di stomaco con chi potrei condividerlo?”, un modo efficace per ricordarci che nelle situazioni più importanti, significative della vita siamo soli. Quando stiamo male, ma anche quando siamo molto felici, quando abbiamo paura e quando troviamo il coraggio di andare oltre un nostro limite, l’altro può starci accanto ma profondamente siamo soli con noi stessi.

In una società individualista ed egocentrica in cui spiccare, essere speciali ed unici è un valore, viviamo il paradosso di sentirci soli, sempre virtualmente “connessi” col mondo ma spesso profondamente disconnessi da noi stessi e dalle relazioni autentiche.
La solitudine diventa allora un modo per difenderci, un buco buio e scomodo, ma strategico per tenerci lontani dalla sofferenza delle relazioni che non vanno come vorremmo e allora “se non sono amato come mi aspetto, meglio che me ne stia da solo!”.

La solitudine però, lungi dall’essere solo una modalità difensiva, o uno stato di isolamento che taglia fuori l’altro, può essere invece tempo e luogo terapeutico per stare con le nostre emozioni (anche quelle più dolorose), può diventare raccoglimento, cioè occasione per integrare pensieri e vissuti ed imparare, esperienza dopo esperienza, a farci compagnia… anche da soli.

Prova a sperimentare la solitudine, tipica di questo periodo, come una risorsa nuova per conoscerti meglio nel profondo. Durante questa settimana: ritagliati piccoli spazi di solitudine e, cercando di andare oltre la prima fase di paura ed impazienza, prova ad appuntare quali sono le sensazioni e i pensieri che emergono.

In questo video riflettiamo su:
La differenza tra stare soli e sentirsi soli.
La paura della solitudine
Cosa ci spinge a diventare “lupi solitari”
Gli effetti benefici del saper stare da soli

Vi capita mai di ritrovarvi a sbuffare in fila fuori da un negozio o mentre siete in attesa al telefono?
Io spesso osservo i volti seccati dei guidatori fermi al semaforo rosso e mi viene sempre da pensare a quanta vita sprechiamo nel timore di non perdere tempo.

Quando iniziamo un percorso di terapia siamo chiamati a diventare “pazienti” in tutti i sensi: è uno dei primi temi che mi trovo ad affrontare quando, puntualmente (e comprensibilmente), un nuovo paziente mi chiede “quanto dovrò aspettare prima di vedere i primi risultati?”

La risposta è che non lo so, perché ogni percorso è un viaggio a sé e nessuno sa quanto lontano si può andare. Quello che invece so è che i cambiamenti profondi richiedono tempo e costanza, due caratteristiche preziose da coltivare, soprattutto in una società dominata dalla velocità e dalla gratificazione istantanea dei bisogni come la nostra.

Nessuno vuole perdere tempo, questa è la priorità assoluta per tutti. Ma perdere tempo e sprecare tempo sono due cose diverse. Concentrare l’attenzione solo sui momenti di attività e produttività e rifiutare quelli di attesa rischia di farci perdere il senso di ciò che facciamo e soprattutto di chi siamo.

Saper attendere ci permette di coltivare sogni importanti e ci aiuta a raggiungere risultati duraturi e profondi: un po’ come il bruco che si trasforma in farfalla solo dopo un lento, discreto processo di metamorfosi che passa inevitabilmente attraverso una fase di attesa che è preparatoria all’esplosione della vita.

In questo video parliamo della capacità di saper aspettare e quanto possa essere importante in una società dove la velocità e la produttività sono considerati dei valori.

Parliamo di FOMO, una forma d’ansia che molti hanno e di cui non sono consapevoli e della differenza tra perdere tempo e sprecare il tempo.

Oggi riflettiamo insieme su questa frase: “Pensare a se stessi è il più grande atto di altruismo che possiamo fare.” Cosa avete pensato mentre la leggevate? Vi è sembrato strano leggere altruismo? Forse sì, perché è comune (erroneamente) pensare che prendersi cura di sé sia un atto di egoismo. Almeno una volta nella vita immagino che abbiate detto “devo diventare più egoista e pensare solo a me”.

Eppure è esattamente il contrario! Vivere una vita non da protagonisti, senza tenere conto di sé e dei propri vissuti ed emozioni, può avvelenare ogni relazione. Finiremo per odiare l’altro perché la sua presenza non ci permette di essere noi stessi. Per questo è meglio dire di no quando non ci va di fare qualcosa… perché, anche se può sembrare paradossale, è proprio quel no che sta proteggendo la vostra relazione!

Dicendo di no siamo davvero noi, protagonisti della nostra vita, che esistiamo nella coppia. Mentre dire di sì per aver paura di dire di no ci porta a scomparire lentamente in una relazione, essere finti e non offrire all’altro la nostra vera presenza ed essenza.