Come funziona un percorso di psicoterapia a Londra e online

Puoi pensare alla terapia da mesi e continuare a rimandare. Forse ti dici che dovresti stare meglio da solo, che il tuo problema non è abbastanza grave o che non sapresti nemmeno da dove cominciare. Magari hai già capito molte cose di te, ma continui a sentirti in ansia, a criticarti, a ripetere gli stessi schemi nelle relazioni o a stare male senza riuscire a cambiare davvero.

Può essere difficile chiedere aiuto quando non hai una spiegazione chiara, temi di non riuscire a raccontarti o ti chiedi se qualcuno possa comprendere fino in fondo ciò che vivi. Non devi arrivare con le parole giuste, una diagnosi o un problema già definito. Puoi iniziare anche dalla confusione, dalla fatica o dal desiderio di capire perché continui a sentirti così.

Puoi anche cercare aiuto insieme al partner, quando i conflitti continuano a ripetersi, la comunicazione è diventata difficile o sentite di esservi allontanati senza riuscire a comprendere come ritrovarvi.

In terapia troverai uno spazio riservato e accogliente nel quale fermarti, dare un senso alla tua esperienza e riconoscere ciò di cui hai bisogno. Lavoreremo insieme per comprendere ciò che ti fa stare male e trovare modi più liberi e sostenibili di stare con te stesso e nelle relazioni.

Offro percorsi di psicoterapia individuale e terapia di coppia a Londra e online, in italiano e in inglese.

Le informazioni pratiche essenziali

Questa è una sintesi degli aspetti pratici. Maggiori informazioni di approfondimento si trovano di seguito.

prima del primo colloquio offro una call introduttiva gratuita di 10–15 minuti;
le sedute individuali durano 50 minuti e costano £100;
le sedute di coppia durano 70–75 minuti e costano £140;
la frequenza degli incontri viene concordata in base alle esigenze del percorso;
ricevo nel mio studio in giardino nel North London oppure online;
lavoro in italiano e in inglese.

Come iniziare e capire se possiamo lavorare insieme

Puoi contattarmi direttamente, anche con un messaggio breve. È sufficiente indicare se stai cercando una psicoterapia individuale o di coppia, se preferisci incontrarmi a Londra oppure online e, orientativamente, i giorni e gli orari nei quali saresti disponibile.

Prima del primo colloquio offro una call introduttiva gratuita di 10–15 minuti. Possiamo utilizzarla per comprendere meglio le tue esigenze, chiarire le informazioni pratiche e valutare se ciò che posso offrirti è adatto alla tua situazione.

La call non è una seduta terapeutica né una valutazione clinica approfondita. È un primo contatto senza impegno, durante il quale puoi farmi domande e iniziare a capire come ti senti nel parlare con me.

Se decidiamo di procedere, concorderemo il primo colloquio individuale o di coppia nel mio studio nel North London oppure online.

Cosa succede nella prima seduta di psicoterapia

I primi uno o due colloqui ci permettono di conoscere la situazione che stai vivendo e di costruire una prima comprensione della difficoltà.

Nel percorso individuale possiamo partire da un sintomo, da una relazione, da qualcosa che continua a ripetersi o da una sensazione difficile da definire. Ti farò alcune domande sulla tua storia, sul momento presente, sulle relazioni importanti e sulle eventuali esperienze terapeutiche precedenti.

Nel percorso di coppia, i primi incontri servono a comprendere ciò che vi porta a chiedere aiuto, la storia della relazione e i modi in cui si organizzano tra voi vicinanza, distanza, conflitto e protezione.

Non è necessario raccontare subito tutto, soprattutto quando si tratta di esperienze dolorose o traumatiche. Gradualmente individueremo le difficoltà sulle quali lavorare, le risorse disponibili e una possibile direzione terapeutica.

Questi primi incontri possono anche aiutarvi a capire come vi sentite nello spazio terapeutico e se il modo di lavorare proposto vi sembra adatto alle vostre esigenze.

Cosa si fa durante le sedute individuali

Ogni seduta individuale dura 50 minuti. Gli incontri possono essere settimanali oppure svolgersi due volte al mese, in base alle necessità e al percorso concordato. Quando possibile, manteniamo lo stesso giorno e lo stesso orario.

Non occorre preparare un argomento o arrivare con un resoconto ordinato della settimana. Puoi partire da un episodio recente, da un pensiero ricorrente, da un sogno, da una sensazione corporea oppure dal fatto di non sapere che cosa dire. Anche i silenzi e la confusione possono diventare parte del lavoro.

La base del mio approccio è la Psicoanalisi della Relazione. Esploriamo come la tua storia e le relazioni vissute continuano a influenzare ciò che senti, le aspettative che porti nei rapporti e le strategie attraverso le quali cerchi vicinanza, sicurezza o riconoscimento.

Quando è indicato, integro la terapia EMDR, il lavoro con gli Stati dell’Io e le parti di sé e la mindfulness, l’attenzione al corpo e la regolazione emotiva.

Gli strumenti vengono scelti in base alla persona, alle sue risorse e al momento della terapia. In oltre quindici anni di esperienza come psicoterapeuta psicoanalista ho imparato che difficoltà apparentemente simili possono richiedere tempi e modalità differenti.

Come funziona la terapia di coppia

Le sedute di coppia durano 70–75 minuti. La frequenza viene concordata insieme in base alla situazione e agli obiettivi del percorso.

La terapia di coppia non serve a stabilire chi abbia ragione o torto. Il lavoro consiste nel comprendere ciò che accade nella relazione: che cosa ciascun partner cerca, teme o tenta di proteggere e come si formano quei cicli di conflitto, distanza o incomprensione che continuano a ripetersi.

Possiamo lavorare su difficoltà comunicative, conflitti ricorrenti, perdita di vicinanza, crisi, cambiamenti di vita o dubbi sul futuro della relazione. L’obiettivo non è necessariamente mantenere la coppia unita a ogni costo, ma aiutarvi a comprendere più chiaramente ciò che state vivendo e a compiere scelte maggiormente consapevoli.

Anche nel lavoro con la coppia utilizzo una prospettiva relazionale, prestando attenzione sia alla storia condivisa sia al modo in cui le esperienze e le modalità di protezione di ciascuno entrano nella relazione presente.

Quanto dura la psicoterapia e quando si vedono i cambiamenti

Non esiste una durata valida per tutti. Il percorso individuale può essere focalizzato su una difficoltà specifica oppure richiedere più tempo quando riguarda schemi relazionali, esperienze traumatiche o modi di proteggersi costruiti nel corso degli anni.

Anche la durata della terapia di coppia dipende dalla situazione, dagli obiettivi condivisi e da ciò che emerge durante il lavoro.

I primi cambiamenti possono assumere forme diverse. Nel percorso individuale potresti riconoscere prima l’ansia, comprendere meglio una reazione o porre un limite con meno senso di colpa. Nella coppia, il cambiamento può iniziare quando riuscite a riconoscere un conflitto prima che diventi distruttivo, ascoltarvi senza dovervi immediatamente difendere o comprendere che cosa si nasconde dietro una reazione dell’altro.

Possiamo tornare periodicamente agli obiettivi iniziali, osservare ciò che sta cambiando e parlare apertamente di dubbi, momenti di blocco o aspetti della terapia che non sentite utili.

È possibile interrompere la psicoterapia in qualsiasi momento. Quando possibile, è utile pensare insieme anche alla conclusione del percorso.

La psicoterapia online funziona?

La psicoterapia online può essere efficace quanto quella in presenza per molte persone e difficoltà. La qualità del percorso dipende dalla relazione terapeutica, dalla continuità degli incontri e dalla possibilità di disporre di uno spazio riservato e sufficientemente stabile.

La modalità online non è però automaticamente adatta a ogni situazione. Nei primi contatti valuteremo se risponde alle tue esigenze o, nel caso della coppia, alle esigenze di entrambi i partner.

Le sedute online mantengono la stessa durata e attenzione clinica degli incontri nel mio studio. Quando la modalità è appropriata, anche la terapia di coppia può svolgersi online.

Serve una diagnosi o il referral del GP?

No. Per contattarmi e iniziare una psicoterapia individuale o di coppia non è necessario avere una diagnosi né il referral del GP.

Puoi chiedere aiuto anche se non riesci ancora a definire il problema o se desideri comprendere più profondamente alcuni aspetti di te o della tua relazione. Se nel corso della valutazione emerge la necessità di un altro tipo di intervento o di un supporto aggiuntivo, ne parleremo insieme.

Posso fare psicoterapia in italiano se vivo all’estero?

Le sedute individuali e di coppia possono svolgersi in italiano oppure in inglese. Parlare nella propria lingua può essere particolarmente importante quando si affrontano emozioni, ricordi, relazioni familiari o questioni legate all’identità e al senso di appartenenza.

Se vivi fuori dal Regno Unito, prima di iniziare valuteremo anche la fattibilità del percorso dalla località nella quale ti trovi.

Costi, cancellazioni e riservatezza

La call introduttiva di 10–15 minuti è gratuita.

una seduta individuale di 50 minuti costa £100;
una seduta di coppia di 70–75 minuti costa £140.

Se non puoi partecipare, ti chiedo di comunicarlo con almeno 24 ore di preavviso. Quando la mia disponibilità lo consente, possiamo valutare un orario alternativo o il passaggio temporaneo dalla modalità in presenza a quella online.

Le sedute sono riservate e le informazioni vengono trattate nel rispetto degli obblighi professionali, etici e legali. All’inizio del percorso ti spiegherò le rare circostanze nelle quali, per ragioni di sicurezza, tutela o specifici obblighi di legge, potrebbe essere necessario condividere alcune informazioni.

La supervisione clinica fa parte della mia pratica professionale e si svolge nel rispetto della riservatezza.

Approfondire il mio approccio e le aree di lavoro

Mi occupo in particolare di trauma psicologico, autostima, autocritica e perfezionismo, ansia e regolazione emotiva, difficoltà relazionali e di coppia, identità, migrazione e conoscenza profonda di sé.

Puoi trovare una descrizione più completa nella pagina Di cosa mi occupo e approfondire, attraverso i collegamenti precedenti, gli approcci che posso integrare nella psicoterapia.

Iniziare un percorso

Non è necessario riconoscersi in una categoria precisa o spiegare tutto nel primo messaggio.

Se stai pensando di iniziare una psicoterapia individuale o di coppia a Londra oppure online, puoi contattarmi per una call introduttiva gratuita. Partiremo da ciò che riesci, o riuscite, a descrivere in questo momento e valuteremo insieme se possiamo lavorare insieme.